WWW.DODY.MSNYOU.COM

احنا منتدياااااااااات دودي احلي شباب وبنات مصر كلها
يلا اكتب اسمك والباسورد ومضعيش وقت


WWW.DODY.MSNYOU.COM

الصداقة هي الحب ولكن بلا أجنحة!

 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 27
نشاط العضو :
78 / 10078 / 100

تاريخ التسجيل : 28/09/2009

مُساهمةموضوع: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   4/10/2009, 07:10

حصرياً على منتديات دودي
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن
الذي يبحث عنه الكثيرون

إخواني الأعزاء أعضاء وعضوات مشرفين ومشرفات منتدى دودي
يسعدني أن أقدم لكم وبكل سرور كل ما أعرفه من معلومات وتمارين عن عضلات البطن من خلال خبرتي في الفنون القتالية ومجال التغذية والتخسيس وكمال الأجسام

نستعين بالله ونبدأ


تنبيه : التمارين المذكورة هنا هي تمارين تصلح فقط لتقسيم العضلات وحرق الشحوم وتقوية العضلات
أما التضخيم فهو موضوع آخر


بكل صراحة وحتى لا يكون هناك مجال للمجاملات والأكاذيب يمكننا أن نقول أن عضلات البطن من أصعب العضلات في جسم الإنسان من حيث التركيب والتعقيد
لذلك يجب تمرينها يومياً

تنقسم عضلات البطن إلى أكثر من جزء ولكل جزء تمارين معينة
ولكن لتحصل على البطن الممشوقة والقوية بارزة العضلات عليك إتباع الكثير من النصائح والإرشادات سواءً أثناء التمرين أو خارج التمرين

* حال البطن كحال جميع أجزاء الجسم فهي مرتبطة بالحالة العامة للجسم وظروفه وأوضاعه ، ومنها الوزن
لذلك عليك أن تشرع في تخفيف وزنك (((( مع وليس قبل )))) أداء التمارين
لأن هناك معلومة خاطئة جداً شائعة بين عوام الناس وهي أن الرياضة للرياضيين فقط ولتتمكن من أداء الرياضة عليك أن تكون رياضياً وهذا بالطبع خاطئ 100%100 لأن الرياضي لم يكن رياضياً قبل أن يبدأ في الرياضة ولا يوجد من يولد رياضياً إنما يكتسب ذلك من خلال الرياضة نفسها ومن خلال مواظبته على أداء التمارين وإتباع العادات الصحيحة ، ولكنني لا أخفي أن الشخص السمين جداً بحيث يصبح وزنه 160 كيلو مثلاً ننصحه بالابتعاد عن الجري والمشي والقفز لأنهم يضرون جداً بمفاصل الركب والكعب والظهر مع كل هذا الوزن الزائد ولكن هذا لا يعني عدم ممارسته للتمرينات الرياضية المخصصة لمثل هذه الحالات.
ما أقصده هو الالتزام بنظام غذائي صحي ومدروس بالإضافة إلى هذه التمارين التي سوف نطرحها هنا بإذن الله تعالى



*الحذر من النوم بعد الأكل مباشرةً
جميعنا نعلم أضرار النوم بعد الأكل مباشرةً مثل رؤية الكوابيس وضيق النفس بالإضافة إلى هذا زيادة الوزن والخمول وترهل الجسم
لذلك يكون النوم بعد الأكل مباشرةً مخالف تماماً لبرنامجنا التدريبي ولكل شخص يحب جسمه ويخاف على صحته.
النوم يكون بعد تناول الطعام بساعتين ، ويفضل استغلال هذا الوقت في أي شئ مفيد إلا أن تعمل مجهود عضلي لأن أي عمل يجهد العضلات بعد الأكل يسبب عصر هضم .


* الإكثار من تناول الزبادي لما له من فوائد كثيرة أهمها التخلص من الكرش
لذلك تناول علبة أو علبتين من الزبادي يومياً يساعد كثيراً في هذه الدورة .


*عدم الإكثار من الطعام أو الشراب عموماً ، لأن هذا أولاً مخالف لهدى النبي محمد - صلى الله عليه وسلم - كما أنه يسبب توسيع للمعدة فيصاب الشخص بالنهم ويؤدي ذلك أيضاً إلى انتفاخ البطن وزيادة الصعوبة في التعامل معها بالتمارين وغيره
لذلك اكتفي فقط بما يساعدك على حياتك ولا تملأ بطنك أبداً .


* الالتزام بأداء هذه التمارين يومياً دون استعجال النتائج .

* تناول الطعام ببطء وهدوء وتأني لتجنب دخول كميات كبيرة من الهواء إلى المعدة.

هذه النصائح تساعد أيضاً على تجنب الكرش

كما يجب أن نعرف الفرق بين الكرش وشحوم البطن

الكرش يكون انتفاخ في المعدة مكون من الماء والهواء وينتج عن إتباع العادات الخاطئة في الأكل
كالذي يوجد عن المدربين والرياضيين المنقطعين عن الرياضة
ويسمى أحياناً : ****الدهون الكاذبة****
أما الشحوم فهي المترهلة المعروفة لدى الجميع .

نبدأ التمارين
في الفترة الأولى العد 10 مرات لكل تمارين حتى تتمرن العضلات بسهولة
بعد ذلك لما العضلات تأخذ على التمارين عد إلى ما لا نهاية



















































وفي النهاية
أقول أن هذا الموضوع يطلبه الجميع في أنحاء العالم
وها أنا الآن أضعه بين أيديكم

أتمنى أن تستفيدوا من الموضوع

***----*** مع تحياتي ***---***

:":":":": محمد :":":":":

~~~~~~ لاعب & مدرب نينجا ~~~~~~

للإستفسار : m8955@yahoo.com


عدل سابقا من قبل hamadaest في 6/11/2009, 07:40 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 27
نشاط العضو :
78 / 10078 / 100

تاريخ التسجيل : 28/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   4/10/2009, 07:16

يا جماعة متنسوش لازم نتدرب كل يوم وتتدعولي وأنتم بتتدربوا
هي تمرينات صعبة بس في الأول بس بعد كده حتبقى لذيذة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لولا
سكرتيرة المنتدي ومشرفة قسم المشاكل العاطفية واعرف حقك
سكرتيرة المنتدي ومشرفة قسم المشاكل العاطفية واعرف حقك


انثى
عدد الرسائل : 20190
تاريخ الميلاد : 14/02/1988
العمر : 28
الحالة : بتمنى رضا الله
Loisirs : احب الله ورسوله
نشاط العضو :
60 / 10060 / 100

تاريخ التسجيل : 28/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   4/10/2009, 11:25

موضوع هايل يا حمادة ربنا يكرمك

_________________




ادخل على اللينك واكتب مشكلتلك القانونية وباذن الله يتم الحل عليها
http://dody.msnyou.com/montada-f67/topic-t21989.htm


مرحلة تصحيح الاوضاع - ليس غرورا منى - ولكن هناك البعض التعامل معهم بغرور يعتبر قمة التواضع- عفوا اصحاب النفوس الضعيفه حان الآن وقتى للصعود الى المسرح وتأدية دور البطوله وترككم فى مقاعد المشاهدين كى تنبهروا بروعة العرض __


ملحوظة الى القراء الاعزاء
ارجو من حضراتكم ان ترفقوا بي مدحا وتتشددوا على نقدا
فان المدح ما يطغى ومن النقد ما يشفي
ولعل عيبا اهداه الى احدكم نلت به شرف الرجوع الى الحق وزدت به رفعة
ولعل مدحا حجب عنى الحق فنلت به خسة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
aya_star1990
عضو في السليم
عضو في السليم


انثى
عدد الرسائل : 232
تاريخ الميلاد : 20/08/1990
العمر : 26
الحالة : الحمد الله
نشاط العضو :
78 / 10078 / 100

تاريخ التسجيل : 11/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   4/10/2009, 13:53


تسلم ايدك وشكرا على المجهود الجامد ده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 27
نشاط العضو :
78 / 10078 / 100

تاريخ التسجيل : 28/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   5/10/2009, 03:14

شكرا هالة على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 27
نشاط العضو :
78 / 10078 / 100

تاريخ التسجيل : 28/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   5/10/2009, 03:14

شكرا آية على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
noody10
المدير العام ومشرفه قسم البنات وقسم المواجهه
المدير العام ومشرفه قسم البنات وقسم المواجهه


انثى
عدد الرسائل : 6813
تاريخ الميلاد : 04/04/1990
العمر : 26
الحالة : tres Bien
نشاط العضو :
85 / 10085 / 100

تاريخ التسجيل : 01/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   5/10/2009, 03:52


مرسى كتير

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 27
نشاط العضو :
78 / 10078 / 100

تاريخ التسجيل : 28/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   5/10/2009, 04:29

مشكورة نودي

على مرورك الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 27
نشاط العضو :
78 / 10078 / 100

تاريخ التسجيل : 28/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   5/10/2009, 04:33

مشكورة نودي

على مرورك الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 27
نشاط العضو :
78 / 10078 / 100

تاريخ التسجيل : 28/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   6/10/2009, 09:27

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 27
نشاط العضو :
78 / 10078 / 100

تاريخ التسجيل : 28/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   15/10/2009, 06:08

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tears prince
مشـــــــــرف قسم التصميــــــم والديكور
مشـــــــــرف قسم التصميــــــم والديكور


ذكر
عدد الرسائل : 790
تاريخ الميلاد : 01/09/1988
العمر : 28
الحالة : الحمد لله عايش احسن ايام حياتى
Loisirs : احلامى كلها بتتحقق بس واحدة واحدة وان شاء الله هتكمل
نشاط العضو :
78 / 10078 / 100

تاريخ التسجيل : 22/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   15/10/2009, 06:36

شكرا ليك حمادة
نيس توبيك

_________________



لا تعجبين لو قلت انى قد عرفتك قبل ان تاتى الحياة
وانى قد ملكتك فى دموع الغيب سرا لا اراه

وانك صرت لى روحا وجسدا والنجاة
وانك قد ملكتى قلبي واحتضنتى هواة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 27
نشاط العضو :
78 / 10078 / 100

تاريخ التسجيل : 28/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   21/10/2009, 07:39

مشكور يا برنس على مرورك الجميل

ويا رب تكون استفدت

من الموضوع ده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساسو
سكرتيره دودي ومراقبه عـام المنتدي ومشرفه قسم افتح قلبك وقسم القصص والرويات الطويله
سكرتيره دودي ومراقبه عـام المنتدي ومشرفه قسم افتح قلبك وقسم القصص والرويات الطويله


انثى
عدد الرسائل : 4773
تاريخ الميلاد : 04/08/1990
العمر : 26
نشاط العضو :
77 / 10077 / 100

تاريخ التسجيل : 27/07/2007

مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   29/10/2009, 20:29


تسلم ايدك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 27
نشاط العضو :
78 / 10078 / 100

تاريخ التسجيل : 28/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   1/11/2009, 04:44

مشكورة ساسو
على مرورك الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سندرا
مشرفه قسم الوصفـــــــــات الطبيعيه والتراث وتاريخ مصر والوطن العربى
مشرفه قسم الوصفـــــــــات الطبيعيه والتراث وتاريخ مصر والوطن العربى


انثى
عدد الرسائل : 3071
تاريخ الميلاد : 22/08/1990
العمر : 26
نشاط العضو :
66 / 10066 / 100

تاريخ التسجيل : 12/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   1/11/2009, 06:07

تسلم ايدك

_________________


لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين
لا اله الا الله عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات والسكون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 27
نشاط العضو :
78 / 10078 / 100

تاريخ التسجيل : 28/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   2/11/2009, 02:44

مشكور
مشــكورمشــكور مشــكورمشــكور
مشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكور
مشكورمشكور
مشكور


ليك يا سندرا
منوراني بمرورك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
star
عضو بدا الشغل
عضو بدا الشغل


ذكر
عدد الرسائل : 128
تاريخ الميلاد : 01/10/1983
العمر : 33
نشاط العضو :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 13/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   2/11/2009, 02:53

راااااااااااااااائع الموضوع دا
تسلم ايديك يا جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 27
نشاط العضو :
78 / 10078 / 100

تاريخ التسجيل : 28/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   3/11/2009, 06:24

مشكور
مشــكورمشــكور مشــكورمشــكور
مشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكور
مشكورمشكور
مشكور


يا عم النجم

منورني بمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mido real love
عضو في الادارة ومشرف مميز لمنتدى الافـــــــــــلام واهلاوى متعــــــــــصب جداااا
عضو في الادارة ومشرف مميز لمنتدى الافـــــــــــلام واهلاوى متعــــــــــصب جداااا


ذكر
عدد الرسائل : 19575
تاريخ الميلاد : 25/09/1989
العمر : 27
الحالة : LoNlEy4EvEr
Loisirs : you always steel in my heart
نشاط العضو :
70 / 10070 / 100

تاريخ التسجيل : 25/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   6/11/2009, 04:15

الله ينور يا نجم

_________________
هقدر ايوه هقدر بعد منك اعيش وافكر ف اللى جاى ولا عمرى هندم ع اللى راح
غلطه ومش هكررها غلطتى وياك ولا ارجع ف يوم
فى حد يرجع للى راح
نادر تلاقى زيى بس فيه زيك كتير

صحتك بالدنيا
&
فتوى تهمك
&
اللى عايز فيلم يدخل يطلبه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamadaest
عضو مش فاضـي لحــد
عضو مش فاضـي لحــد


ذكر
عدد الرسائل : 411
تاريخ الميلاد : 01/08/1989
العمر : 27
نشاط العضو :
78 / 10078 / 100

تاريخ التسجيل : 28/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت   6/11/2009, 07:40

منورني بمروركم الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الموسوعة الشاملة لعضلات البطن ( جديد 2009 ) مثبت
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الان لعبة طاولة الزهر لامحتاجة كراك ولا سريال اللعبة مجانية مدى الحياة
» مصطلحات و شخصيات في التاريخ و الجغرافيا وفق المنهاج لطلاب بكالوريا 2009
» اناشيد فعاليات الصيف (هنا) :::::::
» امتحانات بدون حلول الشريعة فى المواريث والوصية
» مدينه عنبتا........اجمل مدن فلسطين اكييييد...فوت وشوف

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
WWW.DODY.MSNYOU.COM :: ~*¤ô§ô¤*~ قـــســـــم الريــــــاضه ~*¤ô§ô¤*~ :: الالعاب المختلـــــفــــــه-
انتقل الى: